Тревога и как от нее избавиться

Почему развивается тревога: естественные причины тревожности 

Естественные факторы развития тревоги и беспокойства у человека касаются непатологических причин. Тех, которые не связаны с заболеваниями центральной нервной системы, психическими расстройствами. В числе таковых можно выделить:

• гормональные перестройки в пубертатном периоде, в этом случае симптом развивается в подростковом возрасте, когда психика и нервная система только-только формируется;
• гормональные перестройки на фоне беременности, вынашивания плода, гестация — большой стресс для организма, в том числе на функциональном, физиологическом уровне;
• климакс, переход в менопаузу или андропаузу, приходится на возраст 45-50+;
• стрессовые ситуации, особенно длительные стрессы провоцируют тревожность, ощущение беспокойства, беспричинного волнения, страха, это не всегда признаки заболевания;
• тяжелый характер работы, психоэмоциональные нагрузки.

При влиянии естественных факторов ощущение волнения, тревоги у человека носит временный характер. После здорового отдыха, восстановления сил, нормализации гормонального фона, разрешения ситуации наступает спонтанное улучшение. Это главное отличие естественных факторов от патологических причин, которые провоцируют длительные расстройства, которые сами не проходят и продолжают докучать человеку, порой годами. 

Причины тревожности у человека при заболеваниях

Патологические причины нарушения многочисленны, распространены не меньше, чем естественные, однако требуют коррекции под контролем врача. 

Чаще всего волнение, беспокойство возникает при тревожном расстройстве. Это большая группа заболеваний, для которых характерно развитие симптомов тревоги, страха. Возможны панические атаки, когда неприятные ощущения достигают своего пика. Группа заболеваний включает в себя фобии, некоторые неврозы, а также генерализованное тревожное расстройство. 

Тревога у человека может быть признаком депрессии. При явных формах патологического процесса тревожность развивается периодами, время от времени. При тревожно-депрессивном нарушении симптом может сопровождать пациента большую часть времени, не достигая уровня панической атаки. Дискомфорт ощущается в форме смутного, беспредметного и беспричинного волнения.

Иногда чувство тревоги развивается как признак того или иного соматического заболевания. Волнение и беспокойство типично для хронических патологий, которые затрагивают эндокринную систему человека, когда имеет место нарушение гормонального фона патологического характера. Проявление тревоги формируется при заболеваниях щитовидной железы, гипофиза, гипоталамуса, надпочечников, поджелудочной железы.

Виновниками могут быть и другие хронические патологии, заболевания центральной нервной системы, сердца, сосудов, дыхательных структур. Часто нарушение развивается при онкологии, в качестве реакции на психотравму и стресс.

Причиной патологического состояния может стать то или иное психическое заболевание, помимо тревожного расстройства, депрессии и подобных нарушений. Например, некоторые психозы. Панические атаки, тревожность и внутреннее беспокойство типичны для биполярного аффективного расстройства (ранее заболевание называлось маниакально-депрессивным психозом). Встречаются такие симптомы при шизофрении, шизоаффективном психозе, а также реактивных психозах.

Подвержены внутреннему беспокойству, тревоге и люди с зависимостями, — наркотической, алкогольной или никотиновой, что обусловлено изменениями биохимии головного мозга, всей центральной нервной системы.

При патологическом характере нарушения типично длительное существование симптомов. Человек не может избавиться от них сам. Возможны спонтанные улучшения с дальнейшими рецидивами. Необходима помощь психиатра или психотерапевта. Без коррекции под контролем врача справиться сложно или невозможно. 

Факторы повышенного риска

Факторами риска могут быть:

• заболевания центральной нервной системы, которые рано или поздно могут спровоцировать тревожность у человека;
• нарушения гормонального фона естественного или патологического характера;
• женский пол, у женщин более подвижная психика, которая реагирует более остро на психотравмы, стрессовые факторы, а также внутренние изменения, нарушения функционирования организма;
• особенности психотипа: ранимые, впечатлительные, мнительные люди чаще сталкиваются с приступами тревоги, из-за особенностей организации личности, психики;
• образ жизни: склонность к недосыпу, злоупотреблению кофеином, курение, употребление алкоголя, наркотиков — весомые факторы риска развития тревожных расстройств или ситуативного беспокойства.

Факторы риска могут быть скорректированы под контролем врача. С некоторыми из них можно справиться самостоятельно, собственными силами.

Сопутствующие симптомы

Чувство тревоги, волнения у человека — не единственный симптом, который присутствует в острые периоды. Нередко развиваются вегетативные проявления, которые указывают на активацию периферической нервной системы. Среди таковых:

• повышенная потливость, независимо от температуры вокруг;
• слабость;
• психомоторное возбуждение или, напротив, апатичность;
• нарушения дыхания: одышка, ощущение нехватки воздуха;
• сердцебиение, ощущение ритма, также тахикардия, когда частота сокращений повышается;
• нечеткость зрения;
• звон в ушах.

Тревожность может сочетаться с агрессивностью, раздражительность, поведенческими нарушениями. Особенно, если она обусловлена сложными и тяжелыми психическими патологиями. Такими как шизофрения, биполярное расстройство или наркотическая, алкогольная зависимости. В этом случае больному требуется медикаментозная коррекция в условиях стационара или амбулаторно. 

Как распознать причины развития симптома у человека

Самостоятельно диагностировать причины патологического состояния проблематично или вообще невозможно. Многие психопатологии сходны по клинике, имеют одинаковые или почти идентичные симптомы. Разграничить норму и патологию, дифференцировать заболевания может только врач.

При однократном ощущении тревоги, медицинская помощь человеку обычно не требуется. Также она не нужна, если неприятное ощущение имеет объективную природу, обусловлено теми или иными реально существующими стимулами. Говоря упрощенно, нормально нервничать перед экзаменом, при прохождении собеседования на работу. Но если чувство страха проявляется просто так — это явно не норма.

При развитии характерного симптома неоднократно или без причины нужно обращаться к психотерапевту. Врач проведет обследование, соберет жалобы, анамнез, протестирует человека по специальным опросникам. Если того требует клинический случай — назначит необходимые инструментальные и лабораторные исследования. После постановки характерного диагноза нужна медицинская помощь.

Методы коррекции тревоги у человека

Если тревожность имеет естественную природу, не связана с заболеваниями, нужна работа над собой. Справиться с ситуативной тревогой помогут специальные методики релаксации: внутренний счет, глубокое дыхание, визуализация. В долгосрочной перспективе необходимо повышать стрессоустойчивость. В этом поможет повышение уровня осознанности, самооценки.

Самостоятельно избавиться от естественной склонности тревожиться может быть сложно. Проще и быстрее работать под контролем опытного психотерапевта. Он поможет найти корень проблемы, быстрее добиться результата.

Избавиться от патологических причин беспокойства самостоятельно не получится. Требуется медицинская помощь. Коррекция проводится под контролем врача. Показан курс психотерапии в индивидуальном формате. Продолжительность лечения — несколько месяцев. Если ситуация сложная, могут назначить препараты: транквилизаторы, легкие седативные средства, а также антидепрессанты, нейролептики. Выбор препаратов — работа врача. Самостоятельно принимать их нельзя. Как избавиться от тревожности и беспокойства — подскажет специалист.

Профилактика

Справиться с тревогой можно, но нужны специальные меры. Проще не допускать ее развития. Профилактика негативного состояния предполагает работу над собой. Повышение общего уровня стрессоустойчивости. Важно отказаться от вредных привычек: курения, употребления большого количества спиртного, тем более наркотиков. Показан здоровый отдых, без переработок и избыточного психоэмоционального напряжения. Большая роль отводится правильному питанию (витаминизация рациона позволяет естественным путем повысить устойчивость к стрессам).

Часто задаваемые вопросы

Можно ли устранить тревогу самостоятельно

Устранить патологическое состояние или естественную тревожность самостоятельно можно, но только в некоторых случаях. При естественной склонности беспокоиться или легких формах психопатологий, справиться своими силами можно. В остальных случаях — нет. Поскольку корень проблемы — в нарушениях работы организма. Самовнушением, повышением стрессоустойчивости здесь не помочь. 

К какому врачу обращаться за помощью

При развитии характерного проявления, нужно обращаться к врачу-психотерапевту. В некоторых случаях привлекают сторонних специалистов: невролога, эндокринолога и других.

Сколько времени занимает лечение

Лечение патологического процесса занимает до нескольких месяцев. Но все зависит от причины. Срок может быть как существенно меньше, так и существенно больше.

Всегда ли нужно принимать препараты

Препараты нужны, когда одними внушением, психотерапией не обойтись. Лекарства подбирает врач. Как и дозировку, продолжительность курса. Самостоятельно пить лекарства запрещено.